Витамин Д (D): зачем его пить и как правильно принимать взрослым и детям?

vitamin d d zachem ego pit i kak pravilno prinimat vzroslym i detyam Самочувствие

Витамин Д (D): зачем его пить и как правильно принимать взрослым и детям?

Витамин Д (D) – вещество немного отличается от большинства других полезных микроэлементов. Это в основном стероидный гормон, вырабатываемый из холестерина человека, когда его кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Однако получить это вещество только из солнечной радиации недостаточно.

Некоторые пищевые продукты (рыба, молоко, рыбий жир) являются источником витамина D. Однако наиболее удобно получать необходимую дозу этого вещества, принимая специальные добавки. Большой выбор качественных добавок по доступным ценам можно найти на сайте магазина Dobavki.ua.

Ниже мы рассмотрим, как принимать витамин Д, его пользу и противопоказания.

В чем польза витамина Д?

Это вещество очень важно для человеческого организма. Витамин Д:

  1. Обеспечивает развитие и рост костей, способствует усвоению кальция и фосфора;
  2. предотвращает развитие рахита у детей;
  3. способствует общему повышению иммунных функций;
  4. стимулирует обменные процессы в организме;
  5. способствует более быстрому заживлению переломов костей;

Ученые провели исследования, которые показали, что прием этого микроэлемента снижает риск развития диабета типа 1. Кроме того, специалисты назначают витамин D пожилым людям, страдающим остеопорозом. Ключ в том, чтобы понять & ndash; витамин д как принимать.

Ученые установили, что получение достаточного количества этого вещества в организме способствует защите от рака. Также экспериментально установлено, что потребление витамина D способствует снижению веса. С этой целью было проведено исследование, в котором первая группа людей принимала плацебо, а вторая – плацебо. добавки на основе витаминов. В результате люди из второй группы потеряли вес, потому что вещество подавляло их аппетит. Что касается того, как принимать витамин D для похудения – нужно просто восполнить недостаток этого элемента в организме.

Кому нужно принимать витамин D?

В связи с тем, что это вещество – является одним из наиболее важных элементов и должен приниматься взрослыми и детьми. Однако есть люди, которые особенно нуждаются в витамине D. К ним относятся:

  • Люди с более темной/темной кожей – имеют меньшую способность поглощать ультрафиолетовое излучение;
  • Профессионалы, работающие в ночную смену и постоянно находящиеся в помещении;
  • Люди, которые должны носить закрытую одежду;
  • Пожилые люди – с возрастом снижается способность синтезировать элемент;
  • Беременные женщины – нехватка этого вещества напрямую влияет на развитие иммунной системы плода и повышает риск заболевания;
  • Людям с нарушенным обменом веществ (ожирением).

Добавки с витамином D также рекомендуются людям, находящимся на специальной диете. Главное – Прежде чем начать принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом, который подскажет, как правильно принимать витамин D, назначив оптимальную дозу.

купить витамины

Как принимать витамин Д?

По оценкам ученых, около 80% населения мира испытывает дефицит витамина D. Давайте посмотрим, как принимать витамин D, «витамин солнца».

Как принимать витамин D детям? Младенцы до 4-месячного возраста должны получать 500 МЕ. в сутки (недоношенным детям 800-1000 МЕ). Для детей от 4 месяцев до 4 лет – суточная доза составляет 1500 МЕ, 10–16 лет – 10–16 лет. 2000 МЕ.
Как взрослые должны получать витамин D? Каждый человек в возрасте от 18 до 50 лет должен ежедневно получать не менее 600–800 МЕ витамина D. Людям старше 50 лет требуется около 800-1000 МЕ.
Потребление витамина D беременными женщинами Беременные женщины должны принимать от 800 до 1000 МЕ. это вещество каждый день.

Многие люди также задаются вопросом, как принимать витамин D: до или после еды. В связи с тем, что этот элемент относится к группе жирорастворимых веществ, лучше всего принимать его сразу после еды. Таким образом, он может усваиваться быстрее и эффективнее.

Оцените статью